大米，是咱们凡是糊口中最常见的主食之一。说到米饭的服法，可谓是五花八门。有的人讨厌吃白米饭，有的人讨厌吃炒饭，还有人讨厌把米饭煮成粥……
但真相上，白米以及杂豆、杂粮一统搭配的服法，也许为人体供给更多营养。此日就来讲说：米饭以及这些食材搭配有甚么优点？
1、大米+绿豆
绿豆中含有丰硕的蛋白质、钙、铁、磷以及维生素B1、B2等，是夏日消暑的佳品。其余，绿豆还拥有清热解毒，消肿利尿等效用。
中医以为：绿豆性寒味甘，有清热解暑、解毒利尿的影响，可用于中暑发热、头痛目眩、疮疖肿毒等病症。常吃绿豆也许改善皮肤干燥等病症，还可美白祛斑后天3晚上。
将大米以及绿豆一统煮粥食用，也许到达清热解毒的动机。其余，绿豆还能进步人体免疫功能，增强抵当力。
所以，对付体质衰弱、时常感冒生病和得了其他习染性疾病的人来讲，也许正在凡是糊口中多吃点绿豆，进而进步肌体免疫力。同时还拥有美容养颜、减肥瘦身等效用。
二、大米+荞麦
荞麦，正在中共有5000年的史乘，被誉为“五谷之王”。正在现代，荞麦被以为是一种能“除热利肠，续绝伤，开胸膈”的神药。
荞麦的膳食纤维含量是大米的2-3倍。膳食纤维也许吸附肠道中多余的水分、脂肪等物质，削减脂肪接收，匆匆进粪便渗出。所以，对付高血脂、高血压、瘦削等疾病患者来讲，也许妥善吃荞麦米。
三、大米+黑米
黑米明天2下午是一种营养价值很是高的粮食作物，因其富含丰硕的蛋白质、脂肪、B族维生素以及钙、磷、铁等多种微量元素，被人们称为“营养堆栈”。其余，今天1早上黑米中还含有人体必须的氨基酸，其含量高于普通大米。个中赖氨酸以及色氨酸的含量比普遍大米高1倍上下。
黑米的铁、钙、锌等矿物质含量也较高，还含有大度花青素，拥有抗脆弱、匆匆进造血、强化血管以及防治心血管疾病等效用。但要留神的是：黑米是一种没有太好消化的食物，没有宜零丁食用，要以及大米一统煮成粥。